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当您跷二郎腿时人体发出那变化,还非常慢点放

2019-09-30 18:43

长期跷二郎腿对身体不仅没有益处反而还会给自己的身体健康造成威胁。如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。

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当你跷二郎腿时身体发生哪些变化?你知道它的好处和坏处吗?

跷二郎腿就是在坐下时把一只腿放在另一只大腿上。翘起小腿部分。很多人都会再腿酸或腿麻或者久坐需要运动时翘起二郎腿缓解不舒适感,有些女性还把跷二郎腿做为一种优雅的坐姿。然而他们却没有发现常跷二郎腿会引发很多潜在的危害性疾病。下面我们带大家了解一下跷二郎腿所带来的危害有哪些。

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跷二郎腿的危害

供图/视觉中国

1、可能引发腿部静脉曲张或血栓塞

盘点跷二郎的好处与坏处

专家指出,跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。”专家建议,感到两腿肌肉麻木或酸痛时,应立马上其放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲乏,尽快恢复血液通畅。

适当跷二郎腿其实是有好处的。

2、影响男性生殖健康

第一,做“4”字动作跷二郎腿,有利于膝关节的屈伸,也就是我们所说的活动度锻炼,还有就是有利于疾病的早发现,如果髋关节有问题,一般坐二郎腿都会引起疼痛。

“养成跷二郎腿的习惯,对生殖健康很不利。”泌尿外科医师李宏军说。跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。为此,李宏军建议,跷二郎腿最好别超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。“特别是坐公车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼。”

第二,跷二郎腿有利于缓解下肢和足底的肌肉,因为翘二郎腿的时候,其中一侧腿不受力,这时候这侧腿就可以得到短暂的放松,有利于缓解疲劳。

3、跷“二郎腿”易引起阴道炎、痛经加重

第三,跷二郎腿可以适当调整人体的重心,使人们坐着觉得更加稳当,更加舒适。长时间坐着,经常改变改变坐姿,有利于更加放松。

女性跷二郎腿也会导致局部温度升高,这样在会阴处形成温暖潮湿的环境,可引起致病菌大量繁殖,从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿,容易造成盆腔内气血循环不畅,引起附件发炎,如果病原体经生殖道上行感染并扩散,有可能影响整个盆腔。另外,有痛经史者,久跷二郎腿还可能加重痛经。

第四,跷二郎腿,显得更美观,更优雅。男性跷二郎腿显得更加绅士、潇洒;对于女性,穿超短裙已经是目前的时尚,当坐下来跟人谈话的时候,做一个二郎腿的动作,就更加有魅力了。

4、导致脊椎变形,引起下背疼

跷二郎腿确实有一定的好处,前提是跷二郎腿时间不要太长,一旦跷二郎腿时间太长,那就只有坏处没有好处了。

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。

长时间跷二郎腿的坏处如下:

5、出现骨骼病变或肌肉劳损

第一,跷二郎腿的时候,一侧膝盖直接压在另外一侧膝盖上面,导致受压的膝盖压力明显增加,尤其是髌骨关节受压明显增加,而长时间的压力增加会导致髌股关节的磨损,从而会引起髌股关节炎。

跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼,可适当做两分钟伸展或扩胸运动,左右转动颈椎,或靠在椅子上休息一会儿。若欲改变翘二郎腿的习惯,当想翘二郎腿时,就起来走走,慢慢就改了,坐时,可双脚一开一合抖动,以使体内血液流动。到一定时候,抖动也不要了,留意坐时全身姿势正确,并放松,以让气血自然流通。

第二,长时间的跷二郎腿对下肢的神经有一定的压迫,尤其是腓总神经,腓总神经因为在非骨头附近比较表浅,所以很容易受压,而跷二郎腿很多人压的部位就是腓总神经的部位,由于大腿夹得过紧,也容易压迫大腿内侧的股神经,久而久之容易产生神经压迫症候群。

6、可能演变成O型腿

第三,长时间跷二郎腿,会造成一侧髋部和腿部肌肉紧张,可能会引起脊柱侧弯和腰背疼痛。由于跷二郎腿的时候,两侧受力是不均的,因此脊柱左右的受力也是不等的,从而会被动的导致脊柱左右软组织受力的不平衡,久而久之会导致脊柱侧弯。

所谓O型腿,是指位于膝关节远端的小腿向内侧偏斜造成的畸形,看起来就像“O”字形一样。很多疾病都可能导致O型腿,比如,儿童佝偻病引起骨发育不良造成在负重条件下骨骼弯曲,创伤后畸形愈合造成的小腿內偏,膝关节外侧副韧带松弛导致的关节半脱位,还有就是骨关节炎造成的膝关节内侧间隙狭窄。

第四,当用“4”字动作跷二郎腿时,由于这种情形下内侧关节间室应力增加,会导致半月板的磨损,甚至关节软骨的磨损。

跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重。同时,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛,可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3mm),外表看起来就形成了O型腿。

纠正对跷二郎的几大误区

这些对正常人的影响不是一朝一夕能看出来的,但是肯定会日积月累,逐渐损坏关节软骨,造成关节对线畸形。对老年人,或是已有关节炎、关节不稳定的病人,影响就会更大。

01 长期跷二郎腿会引发静脉曲张?

7、出现神经压迫症候群可能要复健矫正

跷二郎腿久坐,由于双腿互相交叠,还会妨碍腿部血液循环,久而久之易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、 静脉炎、出血等其他疾病。另外,个别人会因腓总神经长时间受压缺血,导致运动和感觉功能受损,可出现下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。

相比上面描述的那些情形,长时间跷二郎腿后感到小腿发麻,甚至短时间内不能站立行走更为常见。这是所谓的神经压迫症候群,即腿部的神经管受到压迫,神经传导障碍造成的感觉、运动障碍。短时间的压迫不会造成严重的后果,但若是长时间的压迫,可能造成外周神经功能不可逆的损伤,这时候就需要到康复科进行治疗了。不过,这种情况一般发生于创伤或手术后局部血肿造成的神经压迫,在跷二郎腿时发生的几率不大,除非你保持跷二郎腿的姿势24小时不变。

但武汉市普爱医院骨关节科主任程文俊介绍,从理论上说,跷二郎腿时一条腿的膝关节顶在另一条腿的腿窝里,从而对腿窝形成压迫。由于其内部是血管、 静脉和动脉,所以如果长时间压迫,可能会阻断静脉血流,引起静脉血栓。但从临床上看,因为跷二郎腿而导致静脉曲张和血栓塞的病人还从来没接诊过。

但是对于那些合并糖尿病、各种下肢血管病变的患者来说,由于外周神经本身营养供给不好,已有外周神经病变,跷二郎腿对他们的影响比健康人大得多,请杜绝跷二郎腿。

因为跷二郎腿是人们为了追求放松及舒适感,任何人都不会几小时连续保持同一姿势,往往会两腿轮换着,这样也有助于避免出现静脉血栓。偶尔跷跷二郎腿并无害处,对放松心情,舒缓压力有所帮助,但每次的时间最好不要超过15分钟。

上面为大家介绍了跷二郎腿的危害,跷二郎腿对我们的脊椎和下肢都有很大影响,不管是女性还是男性都要改掉跷二郎腿的坏习惯。

另外,静脉曲张多与遗传、肥胖、职业和年龄相关,跷二郎腿不会直接造成脉静曲张。

02 跷二郎腿会致O型腿吗?

跷二郎腿有两种姿势,一种就是腿交叉放着,一个腿自然压在另外一个腿上面;另外一种是,一侧腿肌屈,小腿放在另外一侧大腿上,做“4”字动作。

前一种动作,即普通的一侧腿压在另外一侧腿上面,一般不会引起O型腿。而后者,小腿放在另外一侧大腿上,做“4”字动作,如果长期做的话,由于膝关节内外侧受力不均,理论上可能会导致O型腿。但对于已经发育好的成年人来说,导致O型腿的几率不大,而对于小朋友正在发育的时候长时间做这个动作,确实有一定的几率导致O型腿。

跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重。同时,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛,可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3mm),外表看起来就形成了O型腿。

03 跷二郎腿影响生殖健康?

目前没有任何文献报告跷二郎腿与妇科疾病有关,或是会影响男性生殖功能。

跷二郎腿时,两腿通常会夹得很紧,这样使大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高。对于女性,会造成温暖潮湿的环境,会引起致病菌类的大量繁殖,引起阴道炎等妇科疾病。久跷二郎腿,容易造成盆腔内气血循环不畅,引起附件发炎,如果病原体经生殖道上行感染并扩散,有可能影响整个盆腔。另外,有痛经史者,久跷二郎腿还可能加重痛经。而对于男性,温度过高会损伤精子,长期如此,可能影响生育。

建议跷二郎腿最好别超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。

04 二郎腿会增高血压?

也不会。但跷二郎腿会导致血液上行不畅,使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能,也容易诱发高血压、心脏病等。所以,不建议已经有静脉曲张和心脑血管硬化的朋友长时间跷二郎腿,以免增加下肢深静脉血栓发生的风险。

总之,短时间的翘二郎腿,一般没有什么坏处,但应避免长时间的翘二郎腿。一侧翘二郎腿的时间不能超过十分钟,一旦过了十分钟可以交换跷二郎腿,或者改变坐姿。如果有脊柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎、静脉曲张的患者,不建议跷二郎腿。

本文综合:新华网、北京晚报、科普中国、丁香医生、39健康网等网络综合

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