10分钟减肚子

冬令让您食欲张开，在吃进美味的食物的还要，也要思虑一下你的小腹哦，前几天我就教我们瑜伽（印地语：योग）三式，只供给10分钟，就会令你轻松减掉肚腩肉。

船式

仰卧于垫在上，双手放在身子两侧，两只脚伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将你的意识力放在小腹上，吸气，双臂，双腿同期抬起45度，停住不动，保持自然呼吸。

吸气，双臂，两腿同不经常候降至15度，停住不动，保持自然呼吸。

板凳式

取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝，收紧屁股，小腿收回，胯部自然发展推，把人体抬起与本土平行。眼睛向上看，保持那个姿势2-3个呼吸的年月，放Panasonic沉。

展胸式

在上一个体式的根底上，伸直两脚，绷脚尖。吸气，胯部上推，收紧屁股，下颚指向天花板，尽量使人体呈一条直线，保持那么些姿势2-3个呼吸的命宫，放松，屁股落下，头回正。

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