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广阔消肉枪术

2019-09-30 18:44

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

延年九转消脂功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以适意为度。

(1)两只手相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

希图姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

总总林林相叉,用完善中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会见停止。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做23回。

用周全中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手拜会为止。

(5)以脐为主导,用左侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做23遍。

(6)以脐为主导,用右臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为骨干,用侧面从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用侧面中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做贰11次。

以脐为基本,用右边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做二十四遍。

左边插腰,大拇指向前,四指托后;用左侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。再三做25回。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十一回,再自右向左反向摇转21回。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

入手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做贰十回。

推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十二回,再自右向左反向摇转二十一回。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

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