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吃什么蔬菜产后减肥恢复身材快,九种食物帮你

2020-01-03 07:37

孕期大补大吃,生完宝宝身上还有几十斤肉,恢复身材又是一大难事,适合产后吃的几种蔬菜,可以收藏啦。

导 语孕期和产后的进补让多数妈妈都身材走样,所以产后身材恢复是个重大问题。像明星一样迅速瘦下来,首先坚持运动,其次全靠吃。可以帮助妈妈减肥的食物快来吃吧。

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对于产妇来说,宝宝的出生是一件很快乐的事,但是产后还有减肥的烦恼,其实产后要想减肥一点都不难,只要多吃些瘦身食材,就能达到减肥的目的。

1,生菜,生菜的热量较低,生吃维生素流失少,也可以水煮增加蛋白质和脂肪消化吸,热量低又不流失身体所需营养成分。

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芹菜

2,韭菜,热量低,纤维素含量丰富有利于肠道蠕动,含有微量元素互萝卜素和钾元素,产妇营养和身材两样都可以保持。

减肥食物一、魔芋

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内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。

3,冬瓜,不含脂肪,利尿排湿,含有多种维生素和身体所需微量元素,还可调节人体新陈代谢。

减肥食物二、小水产品

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虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。

4,芹菜,芹菜营养高,有助于肠道消化,不仅可以瘦身还可以控制血压。

减肥食物三、芹菜

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芹菜大部分是水分和纤维素,含维a和维c,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。

5,黄瓜,热量低,利水利尿,水分含量高,黄瓜里的纤维素还可以预防产妇便秘。

减肥食物四、冬瓜

生完宝宝第一大计那就是减肥恢复身材啦,希望这些可以帮到产后减肥发愁的你,不仅营养足够还可以迅速恢复身材,每个宝妈的梦。

冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

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减肥食物五、豆芽

脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命b流失,又可以加强减肥作用。

减肥食物六、香菇

可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。

减肥食物七、萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。

减肥食物八、苹果

苹果虽然热量很高,但富含维生素和矿物质,而且纤维素含量极高。比起其他水果,建议减肥者吃水果时可选择苹果。

减肥食物九、黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物。

温馨提示:除了上述这些食物以外,大蒜、洋葱、豆制品、胡萝卜等也可以起到产后瘦身的效果,妈妈们可以试试哦。

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